2014年01月02日

りんごのダイエット効果

皆さんは一時期流行った、りんごダイエットご存知ですか。
3日間 りんごだけを食べるだけで痩せるなんて あり得
ないだろう。これじゃ~ 例え痩せてもリバウンドしちゃい
ますよね…
ダイエットに禁物なのは、栄養バランスの崩れとストレス。
このような無理なダイエットをして りんごはダイエットに
効果がなかったとレッテル貼られると、りんごが可愛そうです。

りんごの効能は前も触れましたが、

コレステロール値を改善します。中くらいのりんご1つには4gの
食物繊維が含まれていて、その繊維にはペクチンと呼ばれる
水溶性食物繊維があり、これがコレステロールを下げてくれます。

また、りんごに豊富に含まれる食物繊維は、砂糖や小麦粉といっ
た精製された穀物より消化に時間がかかります。そのため、
満腹感が持続し しかもりんごは低カロリーなので、ダイエット
に適しています。また、りんごの皮に含まれるウルソル酸には、
肥満を回避する働きがあります。ウルソル酸が、カロリー消費を
促進し、筋肉と褐色脂肪の生産を促してくれるのです。ダイエット
効果を最大限とするためにりんごを皮ごと食べるのが良いのだ
そうです。
りんごダイエットをする場合、食事の前に皮ごと食べるのが良い
そうです。しかもそれを継続することでダイエット効果が期待で
きますよ。一日一個医者知らずですよ…
 



posted by ヒロサキりんごちゃん at 21:18| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする
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